［妈咪］7月~ 运动记录

30 Jul 2018 (星期一)

3/7  晚上去公园跑了一个小时。开始时气很顺没喘气的感觉，心里暗喜。其实这天有烟霾，空气中散发一种像在家中漏煤气的气味，在户外久了感觉变得很难了。

5/7  休假，预约牙医做 root canal。早上送了嗲地和孩子出门后就去公园跑步，不到半个小时就出大太阳，因为没做好防晒所立马就打道回府了。＃早上的脸和眼睛都肿肿的

7/7  周末两天，吃得过份，hea 得过份，追享受看剧的感动。当你迷上某个演员，你就有追看该演员之前的作品的冲动，结果我同时轮替追看好几部电视剧，我躺着的时间远比劳动的多。

好几天因为看剧而偷懒没去跑步，后来想通了，告诉自己不能偷懒了，我下载喜欢的访谈节目，跑步时边戴耳机听的是访谈节目，一个小时轻松地过，同时做了两样事情。

11/7   明天会去吃大餐更没闲时运动了，因此今天怎样也要抽时间去让自己出一身汗。一个小时有氧慢跑，出汗的感觉超棒。

最近体重有增无减，让我不再相信～吃得少～吃得对～多运动～能带来瘦身效益了，至少期盼运动的人较为健康的。今天得知一名同事患癌的消息，糟糕的是... 该同事多几个月满退休年龄了，他退休后就没了医药福利，现在经济上有困扰，同事们在商量如何替他凑一笔医药费。我听了很揪心就是了。

14/7  早上，我花了两个小时在菜圃里拔草，劳动后流了一身汗，很舒服。一天下来，身体完全不觉得酸痛，话说上一次，大腿和腰部就酸痛了两天了。

15/7  慢走一个小时，脸蛋红彤彤的，天气非常热，让人觉得浑身不自在。

16/7  户外慢跑一个小时，流很多汗了，脸蛋也红了，但是没急促的心跳和呼吸。

如果心跳没达到指标的频率，严格来说不算有运动到的，脂肪依旧无法被燃烧。看来，我是白花了一个小时。

＃出汗后吹吹风     ＃肤色越来越黑
＃脸颊越来越肿     ＃依然留影记录

18/7   今天上瑜珈课，每个同学都"大汗叠小汗" 的，我做得气很喘～很累，运动内衣全渗汗了。在最后躺下休息时段，竟然有同学睡着和打呼了，可想而知...瑜珈课结束后是多么舒服的爽。

瑜珈班的同学们调侃我说.... 好久没见我去上课了。我之前心脏问题停了一段时间，其实早就复课啦，也没缺课太久啦，大家错觉而已。同学们也邀约下周二再加上一课，我欣然答应了。

22/7  中午气温高又爆晒，傍晚拖到 7pm 才出公园跑步。假日的傍晚的公园里都是人，跑步径上堵着慢慢散步的人，跑起来也得停很多次。一个小时后脸红彤彤的，汗多多的，一半原因是天气热，人较容易累。

最近工作压力很大，好几个月在糟糕的心情下熬着。我凡事要求尽善尽美，年纪逐渐大了拼力大不如前，能力有限造成会自我埋怨。多愁善感的情绪也让自己样貌变丑～身材浮肿。

还好，一天来我有释放的时间，运动流汗时感觉是最放开的了。

30/7  周末吃榴莲吃到爽透了，要出来＂还＂的。还有，我破天荒一个月没量体重了，明天七月最后一天才量吧！不奢望降，能保持体重已满足了。