八月 ~ 运动、流汗、记录、随写！
2 Aug 2017
今天凌晨四点就醒了，没睡回头觉又不敢提早去晨跑看戏剧，看到过瘾连晨跑都懒得去了。
早上在公司昏昏欲睡没力气挺辛苦，本想翘瑜珈班，最后还是去了。今天教练教呼吸法，还有锻炼腹肌和腰间的困难动作，心跳又多汗。结束后有大大满足感，也有精神继续工作了。
＃最近工作很忙 ＃我要放假纾压 ＃我好像又胖了
4 Aug 2017
我休假一个人回娘家，早上跟靓妈上健身舞班。第三次去跳，首两次不到15分钟就气喘如牛，今天跳足一个小时无休，不气喘也不累，跑步两个月~日子有功~
6 Aug 2017
一个人走上下山一个半小时，呼吸新鲜空气也出了一身汗，这是我每次回乡必到的好地方。
15 Aug 2017
今天下班迟了晚餐也迟了，毫无精力去运动。当我上楼准备洗刷的时候，看到朋友 CY 花了两小时跑了 12km 的帖文，又激发我去走几圈甩汗的想法，我赶紧换了衣服遛去公园 ，所以说...我希望朋友多上传运动的照片，多多激发。
刚吃饱不适合激烈奔跑，我选择快走，就像你在过斑马线，交通灯快转红灯赶紧要冲过去的速度。一样会流汗的，但是比慢跑少。运动这回事，对我来说足够解压和流汗就好，暂时甭想有额外收益的。
16 Aug 2017
今天督导瑜珈课的是女教练，90% 的瑜珈动作，我完全不能达标的。问题在于我的手臂无力支撑身体，并且心跳率特快，到了难受的程度了，几乎要了我的老命，但是我依然会尽力去做。
女教练是大美女，通常星期三的健身房都满座的，听说同事们都为了看女教练而来的。
18 Aug 2017
每星期五晚餐都外食，出门前有一个小时空档，可以做自己喜欢的事。老爷准备果汁，夫人出外慢跑，少爷楼上网聊，小姐沉醉钢琴，各得其乐。
#暴雨后的公园～水滩四处不适宜久留。
24 Aug 2017
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
#很明显的~我又发胖了
28 Aug 2017
跑步前去菜圃浇水，答应了组员晚上浇菜工作由我负责，但愿我持之以恒。
户外吹着冷冷的风，不是普通的冷。
星期天凌晨左边小腿抽筋都痛醒，今天慢跑轮到左边大腿抽筋，酸酸的痛但拉扯感觉不严重。
30 Aug 2017
公司 sport club 配合国庆，筹办了免收费集体 Zumba 活动。我不是 club member，在不认识任何一人的情况下报名参加了。这也是我第一次跳 Zumba，反正不是比赛，跟得多少就跟多少，带着尝试心态参与了。
跟一群年轻眉妹一起跳~气氛很棒，动作不会太难，只嫌人数太多~活动范围稍微小了一点，有时和旁边的人手碰手的问题。
其实跳了一个小时，我不觉得运动量会特别激烈，但是在回家途中~到了家，依然在冒大汗中，汗水怪臭！
31 Aug 2017
大清早到菜圃浇水，看见 Mr Phua 正忙着铺行人道。我看他用锄头打碎大块的泥土铺路，这活我干得来就请缨叫他交给我做，然后他蹲下铺砖块。后来邻居陆续地来，看一个弱女子拿着锄头干活，都过来跟我打声招呼。我只是出于帮忙的心，比起菜圃的‘长老’们，我只付出一个多小时工夫而已，真的没资格比表扬的。
#流汗的感觉真好 #手有酸但是不碍事 #我喜欢做新鲜事
不必跑快，最重要坚持运动出汗~
ReplyDelete你很勤劳啦~
LA
LA， 认同你的说法，出汗的感觉很棒~
Delete九月份变懒了，之前每天早上下雨，晚上又迟下班，Yoga教练又请假。