［妈咪］3月~ 运动记录

31 Mar 2017 

我写了三年便当贴，停了许久。有人来问我可有继续做便当？我说有的，只是造型不值得让喜欢者作参考了，所以不会在 blog 刻意记录和分享了。现在我想记录下我运动心情。

人上中年了~ 怕肥、怕老、怕病、怕死。一年前潜意识中提醒自己，运动是重要的，有运动的人才能维持健康体魄，所以有机会动我就动，无奈我就是不积极那种懒惰女人。

FB 是很棒的平台，当我看到一人照顾着四名孩童的洋晴妈也在积极地运动瘦身，跟我一样养尊处优 ~ 忙碌的职业女性也动起来了。耳濡目染下...我也想以我的能力范围...动起来。

2 Mar ~

充分利用午餐时间运动 。

6 Mar ~

午餐时间在公司的健身房跑了 30分钟，3km. 没气喘，小腿很酸（不懂如何克服），爆汗。
早上体重：60.2KG

6 Mar ~

午餐时间在公司的健身房

8 Mar ~

今天的瑜伽课教练很给力，做10分钟后就开始爆汗了。结束后身体很臭，洗澡时忍不住顺便洗头发了，结果在冷气房工作，一直头痛。

14 Mar ~

今天健身房来了好多人，幸亏让我抢到最后一台跑步机。一样是跑30分钟而已，然后一边踏脚车一边跟朋友网聊，耽误了洗澡的时间，回办公室后赶紧将盒饭吃了然后匆忙去开会。

#今天脚不酸了不过气喘又口干。
#有位女生身材均匀到无法挑剔。
#有位老男人太能跑了不可貌相。

早晨体重：59.8kg (竟然连续4天同一数字，什么时候会降？)

15 Mar ~

瑜伽课室大门深锁，本来以为课程取消，但是姐妹们带着坚持运动之心，将乒乓球台搬走，在跑步机和健身器材间的狭窄空间做瑜伽，也不在乎旁人观看。

这回瑜伽课让我发现腰间以下的部位越来越稳，深蹲和单脚的动作都做得不错（之前根本是做不到的）。肩膀和手臂的力度依然非常的弱，坚持度不高，容易手酸。

最后一段平卧在地，全身放松休息时，身体松弛到差点睡着，做瑜伽后最爽就是有这种纾解的感觉，它和躺在床上准备入睡的感觉差异很大，要亲身体验过才明白。

17 Mar ~

孩子们今天必须老早去学校报到，今天是学校 bonding day 体验学习，少爷去马六甲，公主去动物园。我也早到公司，所以抓紧时间去晨跑了。

跑 30min 3km, 跑得辛苦到半死，其实一个鸡腿都消耗不到，看以后还敢不敢吃高卡路里...高热量的食物。跑完举哑铃，不懂姿势对不对，这样举 20下...那样举起 20下，反正有做好过没做的好，以后才研究举哑铃的正确姿势。

20 Mar ~

喜欢运动后~ 神采飞扬的自己 ^_^

23 Mar ~

这个月水肿好严重，久久都不消！ 怀疑体重突然增了 1.5kg 是跟水肿有关！

27 Mar ~

可以免强走 5km， 一个小时运动了~

27 Mar ~

煮好晚餐后准备就绪出外跑几个圈，却下着毛毛雨了。老公说别小看毛毛雨，可能会来个闪电霹雷，是有一定的危险性的。我唯有回到房间做体操，这段虽然只有七分钟，但是每次我做完都爆汗的。

28 Mar ~

我有 3名 男下属兴起一起运动一起瘦身，有一人在短短三个月中靠运动和节制饮食，成功瘦了10公斤，从肥嘟嘟的男人形象变成非常有阳光气息的健身男。他告诉我，像我花半小时跑步是没什么用的，运动至少要一个小时才会开始燃烧脂肪，才能达到瘦身效果。

傍晚常常下雨不适合跑步，所以我提起劲早上 5:30am 起床跑一个小时。早上跑精神好多，感觉良好，好喜欢。

#一个小时晨跑

#我竟然做到了

#流汗感觉真好

29 Mar ~

昨天是自然醒的，今早却是被闹钟吵醒的，在床上挣扎着~  "要动还是不动?"。

今天是哥哥的考试日（day1），他要早去学校报到，所以我只有半小时运动，自然醒和被逼醒的劲 ~ 是有差的，勉强完成 3km。

我家附近的公园有跑步径，我用 app 测到 9个圈 = 3km。早上和傍晚都有好多邻居出来运动，慢的人会靠左让快的了越过。

30 Mar ~

傍晚跑步的坏处是蚊子好多哦！也没有半口新鲜空气，有流汗就走回家了，不到3km ~ 

31 Mar ~

还是晨跑较为精神抖擞，重点是清晨空气清新和清爽气温。虽然只运动半小时，已足以爆汗了。我喜欢汗珠从脸蛋滑到下巴，再流向脖子的感觉，所以我运动时不会刻意用汗巾擦汗。

此帖记录于：2017年3月31日